Du khách nên chọn thức ăn cẩn thận, uống đủ nước, mặc quần áo thoải mái… để giảm mệt mỏi sau những chuyến bay dài.
1. Chọn thức ăn cẩn thận
Những món ăn giàu tinh bột như spaghetti, bánh mì, yến mạch giúp tiết insulin, giảm thiếu hay thậm chí ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi sau bay.
2. Đem theo đồ ăn vặt
Nhưng đồ ăn giàu protein như quả hạnh, bơ lạc, bánh quy, phô mai, sữa chua, thanh năng lượng,..sẽ giúp bạn thấy no lâu hơn.
3. Đừng ăn quá no
Có thể khó tiêu hóa thức ăn hơn khi ở trên không trung, do đó bạn nên ăn trước khi lên máy bay và chỉ ăn vặt trong suốt hành trình. Thức ăn nóng dễ tiêu hóa hơn.
4. Yêu cầu một suất ăn đặc biệt
Các suất đồ chay, không gluten, chế độ ăn kiêng thường được phục vụ trước. Điều này giúp bạn ăn xong sớm và được ngủ sớm.
5. Uống đủ nước
Đi máy bay khiến cơ thể bạn mất khá nhiều nước, do đó bạn nên uống nước đều đặn trong suốt chuyến đi chứ không phải chỉ lúc khát.
6. Tránh xa cà phê
Cà phê khiến bạn tỉnh táo nhưng làm cơ thể mất nước và khó chịu.
7. Hãy uống trà
Nếu trên máy bay có phục vụ trà không caffein, bạn nên chọn đồ uống này để giúp xua tan mệt mỏi.
8. Tránh uống quá nhiều rượu
Uống nhiều đồ uống có cồn sẽ khiến bạn mất nước và chếnh choáng, đồng thời khiến bạn mệt mỏi hơn sau khi hạ cánh.
9. Mặc quần áo thoải mái
Quần áo vừa vặn sẽ khiến bạn thấy dễ chịu hơn trong chuyến bay. Nam giới có thể mặc quần bò, áo phông còn nữ giới có thể chọn quần legging và áo dài tay.
10. Mặc nhiều lớp
Một chuyến bay dài đồng nghĩa nhiệt độ trong máy bay có thể chuyển từ lạnh cóng tới nóng bừng và lạnh trở lại. Mặc nhiều lớp áo giúp bạn có thể thay đổi trang phục cho phù hợp với nhiệt độ.
11. Đem theo một chiếc khăn
Khăn có thể được sử dụng như một phụ kiện, chăn đắp hoặc thậm chí để dựa lưng.
12. Đừng quên gối tựa cổ
Một chiếc gối tựa cổ sẽ giúp bạn thấy dễ chịu và dễ ngủ hơn.
13. Cầm theo vật tựa lưng
Tựa vào gối, chăn hoặc áo sẽ giúp xương sống của bạn ở vị trí tự nhiên, giảm đau mỏi lưng.
14. Sử dụng bịt tai
Bịt tai hoặc tai nghe chống ồn sẽ giúp bạn không phải nghe tiếng động cơ hay bất cứ tiếng động gì khác có thể khiến bạn tỉnh giấc.
15. Đừng quên bịt mắt
Sử dụng bịt mắt giúp giảm mệt mỏi sau bay, vì ánh sáng ảnh hưởng tới nhịp sinh học của cơ thể.
16. Tập thể dục tại chỗ
Bạn có thể tránh được những cơn đau bằng cách xoay vai hoặc chân khoảng 3-4 phút mỗi giờ.
17. Đem theo pin dự phòng
Chắc hẳn bạn sẽ muốn chơi điện tử, nhắn tin hay xem tình hình thời tiết và giao thông trên máy bay. Hãy nhớ đem theo pin dự phòng.
18. Chọn ghế ngồi cạnh cửa sổ
Ghế ngồi cạnh cửa sổ sẽ cho bạn chỗ dựa tốt hơn, bạn cũng sẽ không bị xe đồ ăn hay hành khách khác đi ngang làm tỉnh giấc.
19. Ngồi ghế cạnh cánh máy bay
Nhiều chuyên gia khẳng định các ghế cạnh cánh máy bay ít bị tác động khi có nhiễu loạn không khí hơn, do chúng nằm gần trung tâm trọng lực của máy bay.
20. Đi giày có mũi
Trong trường hợp khẩn cấp xảy ra, giày kín mũi sẽ giúp bạn di chuyển dễ hơn khi có hỏa hoạn, mảnh vỡ hoặc mảnh kính.
